Jeugd : 12-17 jaar

Vanaf deze leeftijd wordt er gestart met een doorgedreven opbouw van kracht en uithouding.
Verschillende wedstrijdvormen komen hier aan bod, zoals aquatlon, triatlon, duatlon, …

Stabiliteit en mobiliteit worden hier verder ingeoefend met een basisprogramma in groep en met individuele accenten i.f.v. tekorten.
Krachttraining met lage gewichten wordt hier opgestart.

In het zwemmen worden de verschillende zwemstijlen vervolmaakt. De jeugd perfectioneert het open water zwemmen. Het nemen van een pontonstart wordt aangeleerd.

De jeugd vervolmaakt de aangeleerde fietsvaardigheden aan wedstrijdtempo. Ze leren in waaiers rijden.

Via analytische oefeningen wordt een efficiënte looptechniek aangeleerd. Naast het vergroten van de loopafstand is heuveltraining hier een nieuw trainingselement.

De jeugd leert zijn wisseltechniek op punt te stellen.

Het gebruik van wedstrijdvoeding, trainen met hartslagmeter, materiaalkeuzes, verschil tussen dorstlesser en energiedrank, pacingstrategieën, leren samenwerken in wedstrijden, leren voluit gaan, leren omgaan met verlies en tegenslag, … bereiden hen voor op latere topprestaties.